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That’s because, with its intense pacing and active rest periods, it’s partly a HIIT cardio routine—just one that also builds muscle. Aim for two or three strength training workouts per week, whether that’s: lifting taking a power yoga class busting through a high intensity interval training ( HIIT) circuit doing bodyweight exercises. Carbs for the average workout — If you are in good shape and want to fuel a daily, light-intensity workout, eat about 3 to 5 grams of carbohydrates for every kilogram of body weight. For someone who weighs 150 pounds (68 kilograms) that's between 200 and 340 grams a day. There’s just no way around the diet, says Juge, and eating clean is the name of this get-lean game. Juge’s diet plan is filled with fresh, clean foods that are as unprocessed as possible.

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